Pag-iwas sa Pinsala 101: Mga Maliliit na Takot

Ni Leigh Schanfein ng Sayaw na Informa .

Bilang nakakapinsala bilang isang pangunahing pinsala ay maaaring maging, kung minsan ito ay ang maliit na mga bagay na nakakakuha sa amin pababa. Kapag palagi kang natatakpan ng mga pasa ngunit kailangang patuloy na gawin ang gawaing sahig na iyon, o natapos mo ang parehong butas sa iyong paa dalawang beses sa isang araw sa nakaraang buwan, nagsisimula kang maging desperado para sa isang lunas.

bournonville ballet

Kaya, ano ang ilang mga bagay na maaari nating gawin tungkol sa mga hindi magandang maliit na pinsala na ito? Ang isang bevy ng mga mananayaw ay nagbahagi ng kanilang mga saloobin, at dalubhasang klinika na si Alan Kroll, MS, ATC, tagapagsanay ng atletiko para sa marami sa mga pangunahing palabas sa Broadway kabilang ang Baliw para sa Iyo, Steel Pier, Ang Kulay Lila, La Cage aux Folles, Follies at Jesus Christ Superstar , timbangin sa kanyang sariling mga espesyal na rekomendasyon.



Pinuputol at hinati ang balat

Iwasan:Maraming mga mananayaw ang nais na gumamit ng isang balbas na nakabatay sa taba upang mapanatili ang kanilang balat na mas malambot kaya mas malamang na mahati ito sa una. Maaaring ito ay langis ng niyog, Bag Balm o isang walang kinikilingan na lip balm. Kung ang iyong mga kalyo ay nagsimulang maging craggy, gumamit ng isang bato ng pumice upang mabawasan ang kapal o mga kuko ng kuko upang i-trim ang mga matigas na gilid upang hindi sila mahuli at mabuksan ang sugat. Ang ilang mga mananayaw ay nagkakaroon din ng mga detalyadong pamamaraan sa pag-tape, gamit ang kakayahang umangkop na tape tulad ng Elastoplast upang maghabi sa pagitan ng mga daliri ng paa para sa madiskarteng pag-iwas.

Upang pagalingin:Kola it shut! Halos lahat ng mananayaw na tinanong ko ay tumutugon sa Super Glue upang isara ang maliit na mga hiwa sa kanilang mga paa. Siguraduhin na ang hiwa ay malinis at payat at ang balat ay na-trim, pagkatapos ay gawin ang maaaring gawin ng doktor ng ER at gumamit ng sobrang pandikit upang magkasama ang mga gilid ng balat. Muli, ang madiskarteng pag-tape ay maaaring makatulong na mapanatili ang isang hiwa mula sa pagbubukas pa at panatilihin itong sakop habang nagpapagaling. Ang isang mananayaw at choreographer na mananatiling walang pangalan kahit na inirerekumenda ang pag-ihi sa iyong bukas na mga sugat upang mas mabilis silang gumaling - ngunit talagang hindi namin kailangan na lumayo, at hindi ko inirerekumenda ito - ewww!

Mga tip sa Pro mula kay Alan Kroll:Kailangang panatilihing malinis at sterile ang mga pagputol, pinipigilan ang paglago ng mga mikroorganismo. Maaari itong magawa sa isang alkohol swab o isang antiseptiko tulad ng Hibiclens. Ang Bacitracin na may sink ay isang antibiotic cream na makakatulong na pagalingin ang mga pagbawas nang mas mabilis. Ang Leukotape ay mahusay para sa magkasama na balat dahil ito ay isang malakas na malagkit at maaaring manatili sa loob ng ilang araw! Mag-ingat lamang sa pag-alis nito dahil maaari rin nitong mapunit ang balat (ang pag-remover ng polish ng kuko ay gumagana nang maayos bilang isang dehesive.)

Mga binti na may mga pasa

Ang aking mga mahihirap na binti sa kalagitnaan ng Pebrero pagkatapos ng mga pagtatanghal na may maraming gawaing sahig.

Mga paltos

Iwasan:Ang mga paltos ay nabubuo dahil sa alitan sa panlabas na mga layer ng balat. Ang paglalagay ng isang layer sa pagitan ng kung ano ang rubs at ang iyong balat ay maaaring alisin ang alitan na iyon. Maaari itong maging pampitis, damit o tape sa maraming mga kaso. Ang iyong balat ay magpapalakas din ng pagkakalantad kaya't ikaw ay hindi madaling kapitan sa mga paltos sa sandaling ang iyong balat ay masanay sa isang bagong sapatos o sa pagsayaw ng walang sapin. Kung ang isang paltos ay hilaw para sa isang matagal na panahon o lumalala, kailangan mong alisin ang nakakairita upang hayaan itong gumaling.

Upang pagalingin:Tulad ng mga callus, ang mga mananayaw ay maaaring gumamit ng isang balsamo o langis upang matiyak na ang kanilang balat ay mananatiling malambot at hindi matuyo at tumigas sa paligid ng paltos. Ang ilang mga mananayaw tulad ng paggamit ng New-Skin upang maprotektahan ang isang bukas na paltos, habang ang iba ay ibabalot lamang ito sa hindi tinatagusan ng tubig na tape na hindi magdudulas sa panahon ng sayaw. Panatilihing malinis, sterile at takip ang isang bukas na paltos.

sayaw ng streb

Pro tips mula kay Alan Kroll:Kung ang paltos ay buo pa rin, huwag itong i-pop. Kung ito ay sumikat, iwanan ang balat sa sugat. Kung kailangan mong i-pop ito, gumamit ng isang sterile na karayom ​​upang makagawa ng isang maliit na butas sa ilalim at hayaang maubos ang likido. Muli, isteriliser at takpan ang isang bukas o pop na paltos. Maglagay ng malambot na donut sa paligid ng paltos bilang karagdagan sa proteksyon ng New-Skin o isang Silipos (gel pad). Ang mga callus pad ng simpleng Dr Scholl ay gumagana nang maayos pati na rin ang moleskin, na maaaring gupitin sa laki at magagamit din para sa pagbawas at paghati. Maraming mga kumpanya ang gumagawa ng 'blister kit' na maaari mong bilhin sa tindahan ng gamot.

Mga pasa

Iwasan:Ang mga pasa ay nangyayari kapag ang mga capillary, ang pinakamaliit na mga daluyan ng dugo, at kung minsan ang maliliit na mga ugat ay nasisira dahil sa epekto, pinapayagan ang dugo na lumubog malapit sa ibabaw ng balat. Ang nakakatuwang lila, asul, kayumanggi at dilaw na mga kulay na nakikita mo ay mula sa iyong dugo! Maliban sa pagsusuot ng padding, walang gaanong pipigilan ang pasa maliban sa pagsubok ng iyong makakaya upang makontrol ang mga pagbaba sa sahig na may matitigas na kalamnan at makinis, pinagsama-sama na kilusan, at sinusubukang hindi mahuli sa mga bagay! Nabanggit ba natin ang mga mananayaw ay malamya? ( Tingnan ang nakakatuwang artikulong ito: Bakit ang pangit ng ulo ng mga mananayaw? )

Upang pagalingin:Gumamit ng mga balsamo tulad ng Traumeel at Topricin, o Biofreeze at iba pang mga arnica cream.

Mga tip sa Pro mula kay Alan Kroll:Huwag gumamit ng warming balm tulad ng Tiger Balm - magkakaroon ito ng kabaligtaran na epekto at magdala ng mas maraming dugo sa lugar! Isang bagay tulad ng Traumeel ay mahusay dahil ipinakita ng pananaliksik na mayroon itong katulad na anti-namumula at nakapagpapagaling na mga epekto ng NSAIDs (tulad ng aspirin, ibuprofen at naproxen), ngunit walang mga negatibong epekto ng malambot na tisyu.

Huwag hayaang makarating sa iyo ang maliliit na mga kaguluhan na ito! Madali mong mapangalagaan ang mga ito upang hindi sila maging paulit-ulit na mga problema. Ang pag-iwas ay pinakamahusay, ngunit kung minsan iyon ay isang mas mahirap gawin sa isang maliit na pinsala tulad ng isang pasa o isang pagkasunog sa sahig na, sa pamamagitan ng paraan, dapat mong isteriliser at panatilihing malinis at natakpan!

Kaya't gamitin ang mga tool ng kalakal upang matulungan kang mabilis na makapag-ayos. Gumamit ng lahat ng mga krema, lalo na ang mga antibacterial at antiseptics, na itinuro, at maging malikhain sa pag-eksperimento at pagsasanay sa iyong mga diskarte sa pag-tape at padding. Maghanap ng isang bagay na gagana para sa iyo! Tandaan lamang, kung may anumang nagdudulot sa iyo ng paulit-ulit o hindi matatagalan na sakit, o mukhang nahawahan, magpatingin sa isang pinagkakatiwalaang propesyonal sa medikal.

Si Alan Kroll, MS, ATC, ay may-ari ng SportCare, at nagbibigay ng pangangalaga sa pinsala at pagsasanay sa fitness para sa pagpapahusay ng pagganap sa mga mananayaw, atleta, musikero at tagapalabas ng musikal na teatro sa lugar ng New York City.

Ito ay isang haligi lamang ng payo. Kung mayroon kang mga katanungan o alalahanin tungkol sa anuman sa impormasyong ito o sa iyong sariling mga pagbawas, paltos o pasa ay mangyaring makipag-usap sa isang medikal na propesyonal. Hindi mananagot ang Dance Informa para sa maling paggamit ng impormasyong ito at hinihikayat kang makipag-usap sa isang medikal na pagsasanay bago gamitin ang alinman sa mga diskarte o nakalistang produkto.

Ibahagi ito:

Alan Kroll , paltos , pasa , hiwa , payo sa sayaw , pinsala sa sayaw , pag-iwas sa pinsala sa sayaw , mga tip sa sayaw , kalusugan ng mananayaw , impormasyon tungkol sa pinsala sa dancer-friendly , pag-iwas sa pinsala , maliit na pinsala , pumipigil sa impeksyon

Inirekomenda para sa iyo

Inirerekumendang