May kaso ba ng mga post-show blues?

Chris Bloom. Kuha ni Jarome Capasso.

Nagastos ka na oras sa studio sa mga nakaraang buwan na nag-eensayo kasama ang parehong pangkat ng mga tao, paulit-ulit na nagsasanay ng koreograpia. At pagkatapos ay ipakita ang katapusan ng linggo, na kung saan ay dumadaan sa isang iglap at pantay na kapaki-pakinabang at nakakapagod. Sa susunod na araw, pagod na pagod ka sa nakakatuwang party na pagganap pagkatapos ng pagganap na nais mo lamang na gumuho, at ginagawa mo lang iyon. Kaya ngayon, sa palagay mo wala kang iba kundi ang nilalaman. Ngunit sa halip ay sa tingin mo… malungkot, halos nalulumbay. Ano ay yan

Maaari itong maging isang kaso ng 'post-show blues', isang kababalaghan na karaniwan sa mga tagapalabas na ito ay tunay na totoo, ayon sa maraming mga psychologist. Ginampanan mo man ang iyong makakaya o hindi, ang mga mananayaw ay may posibilidad na maging labis na namuhunan sa kanilang trabaho at sa mga taong pinagbabahagi nila ng entablado na kapag natapos na, natitira silang may pakiramdam na 'ngayon ano?'

Clymene Baugher. Kuhang larawan ni Matthew Murphy Photography.

Clymene Baugher. Kuhang larawan ni Matthew Murphy Photography.



'Ang pagsasara ng isang palabas ay isang uri ng kalungkutan at pagkawala, at ang bawat tagapalabas ay magdadalamhati sa kanilang sariling pamamaraan,' paliwanag ni Clymene Baugher, MA, LMHC, isang lisensyadong tagapayo sa kalusugan ng kaisipan na sumayaw din kasama ang Elisa Monte Dance sa nakaraang walong taon. 'Ang kilos ng pagganap ay ang buhay ng isang dancer. Ang pagtatapos ng isang run ng pagganap ay ang pagkawala ng sigla at espesyal na kahulugan sa buhay ng isang mananayaw. Naiintindihan na ang mga mananayaw ay maaaring makaramdam ng bughaw o pagkalumbay pagkatapos ng gayong pagkawala, kahit na pansamantala. '

Si Michele Wiles, artistikong director ng BalletNext, ay naniniwala na ang 'post-show blues' ay isang likas na bahagi lamang ng proseso ng pagganap. 'Nagsisimula ito sa ideya o isang panaginip, pagkatapos ang realidad kung saan nagsisimula ang proseso ng pag-eensayo,' sabi niya, 'pagkatapos ay ang pagganap kung saan nagbabayad ang lahat ng pagsusumikap at pagkilala sa iyong nagawa, at sa wakas ay bumaba at babalik sa iyong pangarap na yugto ng ideya, na maaaring magdala ng mga blues. '

kasal si tina landon

Ang 'post-show blues' ay nangyayari kay Wiles. Si Chris Bloom, mananayaw kasama si Ballet Hispanico, ay nagsabing madalas niya silang maranasan. Si Morgan Stinnett, isang freelance dancer na nakabase sa NYC, ay nabulabog din. Kaya marahil ay hindi bababa sa nakaaaliw na malaman na hindi ka nag-iisa sa ganitong pakiramdam.

mga sumasayaw sa hip hop tap

'Sa palagay ko ang mga tao ay mas komportable na sinasabi, 'Mayroon ako nito',' sabi ni Nadine Kaslow, propesor sa Emory University, nakaraang pangulo ng American Psychological Association at kasalukuyang psychologist para sa Atlanta Ballet. 'Nangyayari ito sa lahat ng uri ng mga artista, at talagang nangyayari ito sa mga atleta.'

Kaya ano ang pakiramdam ng 'post-show blues'? Inilalarawan ito ni Stinnett bilang 'ang pagtatapos ng isang magandang pagkakaibigan'. Sumang-ayon si Bloom na kung minsan ang isang pagtakbo sa pagganap ay napakasaya na ang normal na buhay ay nararamdaman na hindi gaanong mayaman sa paghahambing. At sinabi ni Baugher na minsan ay maaari itong pakiramdam tulad ng isang break-up.

'Karaniwan itong nagsisimulang mangyari isang araw o dalawa pagkatapos ng pagtakbo sapagkat nagsisimula ka ng isang bagong proyekto o may ilang araw na downtime,' pagbabahagi ni Stinnett. 'Hindi nararanasan ang monotony ng pag-eensayo at nakikita ang parehong mga tao araw-araw na pakiramdam mo ay may nawawala ka.'

Morgan Stinnett sa Dances Patrelle

Morgan Stinnett sa 'Romeo at Juliet' ni Dances Patrelle. Larawan ni Rosalie O'Connor.

Ngunit sa halip na ma-stuck sa isang rut hanggang sa susunod na pagganap ay dumating sa paligid, ang mga mananayaw ay maaaring makaya at bounce back, ang bawat isa sa kanyang sariling paraan. Una, iminumungkahi ni Kaslow na tanggapin na ang pakiramdam na ito ay normal, na hindi ka nag-iisa. Pagkatapos, subukang bumalik sa isang matatag na buhay hangga't maaari, kasama na ang paghabol sa mabuting gawi sa pagkain at pagtulog. Siguro pahintulutan ang iyong sarili na magpakasawa sa ilang pagkain na aliw o isang kasiya-siyang aktibidad. At gayundin, maghanap para sa 'ano ang susunod'.

bumawi para sa kumpetisyon sa sayaw

'Napakahalaga na maglagay ng isang bagay sa iyong buhay na nais mong gawin sa susunod, na mayroon kang isang bagay na aabangan,' sabi ni Kaslow. 'At talagang hinihikayat ko ang mga tao na magplano nito bago matapos ang palabas. Kaya mayroon kang isang plano ... nang hindi ito binabaybay nang napakalaking detalye nang maaga. '

Itinuro ni Baugher na ang pag-aalaga sa sarili ay kapaki-pakinabang din. 'Magpahinga, magpabago, at gumawa ng mga bagay na mabuti para sa iyong isip, katawan at espiritu,' payo niya. 'Tratuhin ang iyong sarili sa bodywork at masahe. Gantimpalaan mo ang sarili mo. Kailangan nating gumaling pagkatapos ng nakakapagod na iskedyul ng pag-eensayo at pagganap, pati na rin ang pagsabog at paglabas ng napakaraming adrenaline. '

Kahit na inaamin ni Bloom na minsan ay nakikipagpunyagi siya sa pag-recover mula sa mga blues na ito, sinabi niya na ang ilang mga bagay ay makakatulong - nasasabik sa kanyang susunod na proyekto, pumupunta sa gym at nakakataas ng timbang, at gumugugol ng oras kasama ang kanyang kasintahan.

Dagdag pa ni Stinnett, 'Gusto kong manatiling nakikipag-ugnay at kumuha ng inumin sa mga kapwa miyembro ng kumpanya. Ang pakikipagkaibigan sa labas ng studio ay kasinghalaga ng studio, at masarap na makasama ang mga tao sa isang normal, walang stress na sitwasyon. '

'Kung nahahanap mo ang iyong sarili na talagang nag-aalala tungkol sa kung ano ang susunod, maraming tao ang nakakatulong na gumamit ng ilang mga diskarte sa pag-iisip - upang mas maging nakatuon sa kasalukuyan at hindi gaanong nag-aalala tungkol sa kung ano ang susunod na mangyayari,' sabi ni Kaslow.

At kung ang mga remedyong ito ay mag-iiwan pa rin sa iyo ng pakiramdam ng medyo asul, itinuro ni Baugher na maaari mong palaging maglagay ng isang bagong pag-ikot sa mga bagay. Subukang i-channel ang mga malungkot na damdaming iyon sa pasasalamat, halimbawa.

'Paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay isa sa napiling ilang na susundan at makamit ang iyong mga pangarap,' sabi ni Baugher. 'Pumunta ka sa entablado! Nagagawa mong gampanan at gawin ang gusto mo. Ang kakayahang gumanap ay dapat igalang sa iyong down time, at mayroong paggaling sa pagpapahayag ng iyong pasasalamat at pagpapahalaga. '

darrell grand moultrie
Anna Liceica. Kuha ni Eduardo Patino.

Anna Liceica. Kuha ni Eduardo Patino.

Sa katunayan, si Anna Liceica, isang dating mananayaw ng New York City Ballet (NYCB) at American Ballet Theatre (ABT), at kasalukuyang isang panauhing pang-internasyonal na artist, ay nagsabi na ang kanyang damdamin pagkatapos ng palabas ay karaniwang nagiging kaluwagan at pasasalamat. Matapos gumanap ng 52 palabas ng Ang Nutcracker sa isang hilera sa NYCB, sumasayaw tuwing gabi sa panahon ng Met ng ABT, at ngayon ay lumilipad mula sa isang lungsod patungo sa lungsod upang gampanan ang papel na Sugar Plum, sinabi ni Liceica na ang kanyang matinding pagganap ay tumatakbo na karaniwang nagtatapos sa isang pakiramdam ng tagumpay.

'Mas tumanda ako, mas maraming pasasalamat ang nararamdaman ko kapag matagumpay kong naisara ang isang pagpapatakbo,' sumasalamin siya. 'Sa ilang mga kaso, maaari ko ring sabihin na may isang elemento ng sorpresa sa kahulugan ng 'paano ako nakadaan dito?' Minsan natutuwa lang ako sa pagtatapos ng isang mahusay na pagtakbo.'

Kaya't habang may mga paraan upang malunasan ang iyong susunod na kaso ng 'post-show blues', kapwa hinihikayat nina Kaslow at Baugher ang mga mananayaw na yakapin ang pakiramdam bilang isang likas na bahagi ng proseso. Magkaroon ng kamalayan sa kaisipan at handa na ang palabas ay kailangang magtapos, ngunit subukang sulitin ang bawat sandali sa studio, sa backstage at sa entablado kasama ang iyong mga kapwa tagapalabas.

'Upang maging isang artista, kailangan mong maranasan ang mga pagbaba ng buhay,' sabi ni Wiles. 'Ang buhay ay isang maselan na balanse ng pagpigil at pagbitiw, at tandaan lamang kapag wala ka sa mga ilaw, makakaya mo pa rin pangarapin at likhain ang iyong pinakamahusay na gawain bago ito mangyari. Ang imahinasyon ay isang malakas na bagay! Sa iyong isipan, maaari kang lumikha ng anumang mundo na gusto mo, at ito ay magkatotoo. '

Ni Laura Di Orio ng Ipinaaalam ng Sayaw.

Larawan (itaas): Chris Bloom. Kuha ni Jarome Capasso.

kentuckyone asul na bundok

Ibahagi ito:

American Ballet Theatre , American Psychological Association , Anna Liceica , Atlanta Ballet , Hispanic Ballet , Sumunod sa Ballet , Chris Bloom , Clymene Baugher , kabutihan ng mananayaw , pagkalumbay , Elisa Monte Dance , Emory University , Si Michele Wiles , Morgan Stinnett , Nadine kaslow , New York City Ballet , post-show blues , psychologist , Sugar Plum , Ang Nutcracker

Inirekomenda para sa iyo

Inirerekumendang