12 Mga Paraan ng Mga Dancer Maaaring Manatili sa Hugis Ngayong Tag-init

Manatiling nasa hugis ngayong tag-init

# 1. Mga Intensibo sa Tag-init. Ito ay medyo halata, ngunit mahalaga. Mayroong ilang mga kahanga-hangang mga programa ng masinsinang tag-init para sa mga mananayaw ng lahat ng edad doon - sulitin ang mga pagkakataon! Tiyaking talagang susuriin mo, upang mapili mo ang pinakamahusay na akma para sa iyo.

# 2. Buksan ang mga klase sa studio. Kung ang iyong studio ay hindi nagbibigay ng bukas na mga klase sa buong tag-araw, mag-check sa mga nakapaligid na studio. Hindi kailanman isang masamang bagay na mag-branch out at kumuha mula sa maraming iba't ibang mga uri ng guro hangga't maaari. Ang lahat ng mga guro ay ituon sa iba't ibang mga lugar at magbibigay ng mahalaga, iba-ibang puna na makakatulong sa iyo.

# 3. Mga klase sa Yoga o Pilates. Ang Yoga at Pilates ay kapwa kapaki-pakinabang para sa mga mananayaw. Tumutulong sila na bumuo ng lakas at kakayahang umangkop pati na rin ang kalinawan ng isip at pokus. Ngayon na ang oras upang subukan ang ilang mga klase.



# 4. Mag-unat sa bahay. Ngayon na mas mainit ito, mas ligtas at mas madaling gumana sa iyong kakayahang umangkop. At sa panahon ng bakasyon sa tag-init mayroong sapat na oras sa araw upang mabatak. Mag-unat habang nanonood ka ng TV at umupo sa isang split, butterfly o palaka habang nagbabasa ng isang libro. Siguraduhing gumagawa ka ng mga kahabaan na komportable ka, at huwag hawakan ang mga ito nang masyadong mahaba. Hindi na kailangang sumobra at humugot ng kung ano.

# 5. Angat ng timbang. Maaari mo itong gawin sa gym, o sa bahay kung mayroon ka sa kanila. Kung sinusubukan mong i-tone ang kalamnan, dapat kang gumamit ng mababang timbang, ngunit gumawa ng higit pang mga reps. Para sa pagbuo ng kalamnan, gumamit ng mas mataas na timbang, at gumawa ng mas kaunting mga reps.

# 6. Lakad takbo. Ang paglalakad sa iyong aso ay isang mahusay na paraan upang manatili sa hugis. Kapag tumatakbo o naglalakad, tiyaking nakasuot ka ng tamang kasuotan sa paa. Ang huling bagay na kailangan mong paunlarin sa tag-araw ay ang shin splints mula sa pagsusuot ng maling uri ng sapatos.

# 7. Lumangoy Ang paglangoy ay isang mahusay na paraan ng pananatili sa hugis ng sayaw. Ang paglangoy ay mahusay na paraan upang makakuha ng cardio nang hindi binibigyan ng anumang presyon ang iyong mga buto at kalamnan. Maaari rin itong maging isang kahanga-hangang paraan upang mag-ehersisyo kung ikaw ay nagdodoktor ng isang pinsala.

# 8. Sumasayaw si Choreograph kasama ang mga kaibigan. Ito ay palaging masaya! Ang choreographing isang sayaw at pagkatapos ay ipinapakita ito sa pamilya at mga kaibigan ay isang mainam na paraan ng pananatili sa hugis para sa mga mananayaw, kapwa pisikal at artistiko.

# 9. I-journal ang iyong mga layunin. Napakagandang oras ngayon upang pag-isipan ang iyong mga layunin para sa paparating na bagong taon ng pag-aaral, at upang isulat ang mga ito. Sabihin sa iyong ina, guro ng sayaw, o mga kaibigan sa sayaw ang iyong mga layunin para sa taon upang sila ay makakatulong upang mapanatili kang mapanagutan at nasa landas. Kung ilagay mo ang iyong isip dito, maaari kang makamit ang anumang bagay! Ang pagtatakda ng mga layunin ngayon, sa simula pa lamang ng tag-araw na pahinga, ay makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon at nasa hugis sa mga susunod na ilang buwan.

# 10. Lumikha ng isang plano sa nutrisyon at manatili dito! Alam ko ... mas madaling masabi kaysa tapos na. Ang pagkain nang maayos sa tag-araw ay napakahirap ... lalo na kapag mayroon kang mga pagdiriwang ng kaarawan at toneladang mga nakakatuwang bagay na nangyayari. Malinaw na, maaari mong kainin ang cake, ngunit subukang isipin ang 'moderation, moderation, moderation', dahil hindi mo nais ang lahat ng cake na abutin ka kapag nagsimula muli ang panahon ng sayaw.

# 11. Kumuha ng sapat na pagtulog. Matigas din ito. TULOG! Napaka-excite at nakakatuwa nila! Ngunit huwag ang taong iyon na manatili tuwing gabi ng tag-init hanggang 3:00 ng umaga. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga upang manatili sa hugis.

# 12. Lumabas sa labas. Sa magandang panahon ng tag-init, ito ay isang madaling paraan upang manatili sa hugis. Pumunta sa hiking, galugarin ang iba't ibang mga daanan at talon, at lumabas. Mas kaunti ang Netflix ... higit na araw! (may sunscreen syempre)

Ni Allison Gupton ng Ipinaaalam ng Sayaw.

Ibahagi ito:

fitness fitness , kalusugan sa sayaw , hugis ng sayaw , kalusugan ng mananayaw , mananatiling nasa hugis ang mga mananayaw , Pilates , Wag mong papabayaan ang iyong kalusugan , mag-inat , summer break , Summer sayaw , tagal ng tag-init , Mga Tip at Payo , yoga

Inirekomenda para sa iyo

Inirerekumendang